Συμβουλές Υγείας & Ευεξίας :Χειρωνακτική εργασία

Ακολουθήστε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να προστατευτείτε απο μυϊκούς τραυματισμούς. Πριν ξεκινήσετε λοιπόν τις εργασίες:

👉 Ζεσταθείτε με χαλαρό περπάτημα.

👉 Κάντε διατάσεις με τον αγκώνα τεντωμένο και τον καρπό σε κάμψη προς τα κάτω μέχρι να νιώσετε τράβηγμα στον πήχη.

👉 Ενώστε τις παλάμες σε θέση προσευχής και πιέστε τις ελαφρά μέχρι να νιώσετε τράβηγμα στον καρπό και τον πήχη.

👉 Επαναλάβετε τις ασκήσεις αυτές αρκετές φορές πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εργασία.

Μην ξεχνάτε : 💡να ενυδατώνεστε συχνά πίνοντας νερό.